Nakon detaljnog pregleda radi isključenja mogućih kontraindikacija, terapija se proteže na oko 12 – 18 tretmana, otprilike 1 – 2 puta tjedno. Svaki tretman provodi se u pojedinačnoj obradi sa specijalno obučenim trenerima, koji su specijalizirani isključivo za jačanje u području
Dokazano rješenje za pacijente koji pate od bolova u vratu i / ili glavobolje Vrlo pouzdano ispitivanje čvrstoće vrata i dinamičan trening promjenjivog otpora Izometričko testiranje od 3 ° do 126 ° normalnog raspona pokreta
Jedanput tjedno dvije serije.
U sjedećem položaju gurajući uteg, pružamo noge prema naprijed, ravnomjerno cijelim stopalom. U kajnjem položaju ispružanja paziti da ne pružimo koljena do kraja.
Ponavljanja
Jedanput tjedno dvije serije
Povucite ruke što je moguće više unatrag uz stabilne zglobove šaka. Tijelo ide naprijed a ramena ostaju dolje. Zatiljak i vrat su opušteni.
Ponavljanja
Jedanput tjedno dvije serije.
Iz sjedećeg položaja ispružamo noge gurajući uteg maksimalno gore. U krajnjem momentu zadržimo opterečen mišić jednu sekundu, koka bi smo potaknuli povećanu intervaciju za stabilizatore koljena. U slučaju problema sa čašicom koljena, noge savijamo samo do 90°.
Ponavljanja
Jedanput tjedno dvije serije
Tijelo je lagano nagnuto naprijed, dok su ruke pružene. Savijanjem laktova bočno od tijela, povlačimo uteg do kraja dolje. Zglobovi šake su stabilni, dok se ruke pri povratku uteg agore ne smiju do kraja ispružiti
Ponavljanja
Jedanput tjedno dvije serije.
Idite laktima koliko možete unazad, a da pri tom ne formirate uleknuta leđa. Zatim potpuno sastavite lakte i zadržite taj položaj jednu sekundu. Šake su opuštene.
Ponavljanja
Jedanput tjedno dvije serije.
Sjedite lagano naprijed nagnuti i raskrečite noge koliko god možete. Ako su leđa uleknuta smanjite težinu!
Ponavljanja
Jedanput tjedno dvije serije.
Sjedite uspravno i pokušajte polagano pete privući k stražnjici pa zadržati jednu sekundu. Što manji bude kut tog zgloba to bolje. Izbjegavajte uleknuta leđa, time izbjegavate otpor. Vrh stopala je zategnut pri naravnom položaju stopala.
Ponavljanja
Jedanput tjedno dvije serije.
Povucite ruke što je moguće više unatrag uz stabilne zglobove šaka. Tijelo ide naprijed a ramena ostaju dolje. Zatiljak i vrat su opušteni.
Ponavljanja
Jedanput tjedno dvije serije.
