Sjedite uspravno i pokušajte polagano pete privući k stražnjici pa zadržati jednu sekundu. Što manji bude kut tog zgloba to bolje. Izbjegavajte uleknuta leđa, time izbjegavate otpor. Vrh stopala je zategnut pri naravnom položaju stopala.

Ponavljanja

Jedanput tjedno dvije serije.